Как бросить курить и не растолстеть - Здоровая Россия


Существует ошибочное мнение, что отказавшись от сигарет, можно набрать лишний вес. Именно поэтому некоторые люди не только не отказываются от вредной привычки, но и намеренно прибегают к табакокурению, чтобы похудеть. Также говорят о том, что полнеют, когда бросают курить.

Правда ли, что отказавшийся от сигареты человек может набрать лишний вес? Да, некоторые такое переживают. Но даже если это произошло, вес придет в норму примерно через полгода. Так почему поправляются, когда бросают курить?

  • Набор массы тела происходит из-за привыкания организма к определенным серьезным «нагрузкам» во время курения: например, подавлению чувства голода при помощи никотина. В результате повышается уровень сахара в крови, ускоряется метаболизм.
  • У тех, кто бросил курить, начинает расти живот, так как они заменяю сигарету чем-то вкусным: сладостями, орешками, семечками. Зачастую именно это обстоятельство и является главной причиной набора массы тела. Но не стоит паниковать — в большинстве случаев, набранный таким образом вес не превышает 5 кг.
  • Еще одной причиной, по которой люди набирают массу тела, отказавшись от сигарет, является психология. Люди полнеют, испытывая стресс отказа от табака, к которому привык организм и ощущают острую потребность в нем. Это может привести к тому, что бывший курильщик начнет часто заходить на кухню.

Возможно ли не поправиться, бросив курить?

Как бросить курить и не поправиться?Но все ли толстеют, когда бросают курить?

  • Во-первых, так происходит далеко не с каждым.
  • Во-вторых, очень много случаев, когда прощание с вредной привычкой помогает людям наоборот вернуться к нормальному весу. Это относится к тем, кто испытывал недостаток массы тела.
  • В-третьих, существуют диеты для бросающих курить, указывающие на то, от каких продуктов следует воздержаться, если набор массы тела все же произошел.

По поводу ситуации «бросил курить – набрал вес» особенно волнуются женщины. От этого велик риск, что с пагубной привычкой не будет покончено. Если дама бросила курить и начала поправляться, то в большинстве случаев она снова возвращается к сигаретам. «Я не хочу выглядеть непривлекательно», — говорят тогда женщины, однако забывают при этом, что именно табачный дым провоцирует перераспределение жировых тканей в организме. Всего через несколько лет те, кто утверждал, что бросив курить, они начали толстеть, получают фигуру в форме «яблочка».

Так можно ли похудеть, бросив курить, или хотя бы не набрать лишний вес?

  • Самое главное — не мучить организм жесткой диетой сразу после отказа от табака: он сейчас и так переживает огромный стресс.
  • Принимать пищу следует понемногу, небольшими порциями, придерживаться принципа дробного питания. В этом случае человек не будет испытывать чувства голода в течение всего дня и ему не придется наедаться на ночь.
  • Ограничения для бросающих курить очень просты: требуется исключить фастфуд, орешки, чипсы и другие бесполезные продукты.
  • Для того чтобы, бросив курить не поправиться, необходимо употреблять растительную пищу и пить много воды (но не газированной). Также положительный эффект дадут физические упражнения.

Способ Аллена Карра

Когда бросаешь курить и толстеешь, следует помочь организму в первую очередь психологически. Хорошими вариантами будут обращение за консультацией к психологу и чтение соответствующей литературы самостоятельно. Многие советуют книги Аллена Карра, написанные на данную тематику. Автор сам победил зависимость и стал счастливым человеком.

Возможно, это будет Вам интересно:

Источник: http://xsmoker.ru/faq/posledstvya/nabral-ves/


Разместил: STAFR 21.12.2014, 03:05