Лекарства при болях в спине


(Лечебная физкультура)

До конца рабочего дня еще далеко, а боль в спине уже дает о себе знать. Размять одеревеневшие мышцы и предупредить боли в спине и суставах помогут эти несложные физические упражнения.

Почувствовав, что шея и плечи затекли, поворачивайте голову из стороны в сторону. Помните, спина должна оставаться прямой не усилием мышц, а благодаря вертикальному положению позвоночника. Как только он выпрямится, вы сразу почувствуете, как изменилась осанка: посадка стала тверже, выпрямилась шея и поднялась голова.

Первое упражнение: сохраняя правильную осанку, соедините руки «в замок» над головой и поверните ее налево, затем направо, не опуская подбородок (рис.1).

Второе упражнение: голову поверните налево. Левой рукой возьмитесь за локоть правой руки и потяните его влево (рис. 2). Повторите упражнение в другую сторону, отдохните.

Третье упражнение: сядьте поглубже на стул. Хорошо распрямите спину, потя­нитесь вверх, поднимите голову. Оставайтесь в та­ком положении несколько секунд. Это упражне­ние настолько незаметно, что его можно делать в любое время в течение рабочего дня (рис.3).

Четвертое упражнение: плавно наклоняйтесь вперед до тех пор, пока грудь не коснется коленей. Рас­слабьте туловище, плечи и руки. Дышите грудью. Минуту сохраняйте это по­ложение, затем вернитесь в исходное (рис. 4).

ВАЖНО ВЫБРАТЬ ПРА­ВИЛЬНОЕ СИДЕНЬЕ!

Очень немногие имеют возможность, подобно космонавтам или автогон­щикам, подобрать подхо­дящее к их конституции сиденье. Поэтому самым лучшим выходом был бы стул с регулируемой вы­сотой сиденья и наклон­ной спинкой.

Сиденье на таком стуле не должно быть слишком низким, чтобы можно было вставать и садиться без лишнего напряжения. Отрегулируйте сиденье в точном соответствии с высотой рабочего стола.

Спинка должна быть на­клонена вперед так, что­бы не надо было к ней тянуться. У вас должно быть ощущение, что она заставляет талию немного изгибаться. Если это не­обходимо, положите под поясницу небольшую подушечку.

Кашель. Народные средства от кашля (рецепты народной медицины)Кашель. Народные средства от кашля (рецепты народной медицины)

Кашель встречается при более 100 болезнях: от фарингита, гайморита и туберкулеза до болезней сердца, щитовидной железы и желудка. Определить, чем он вызван, с первого раза не всегда удается даже опытному специалисту. Поэтому, если кашель долго не проходит, не затягивайте с визитом к врачу.

Просмотров: 2195
Кашель. Лекарственные растения для лечения кашляКашель. Лекарственные растения для лечения кашля

шель — один из самых частых признаков заболевания органов дыхания. Кашель возникает при воспалении слизистой оболочки дыхательных путей и легочной ткани, но может быть и аллергического происхождения. При лечении кашля вам помогут следующие народные средства.

Просмотров: 2667
Кашель. Лечение кашля настоями лекарственных растений (рецепты народной медицины)Кашель. Лечение кашля настоями лекарственных растений (рецепты народной медицины)

Существует более 53 причин появления кашля, среди которых патология бронхолегочной системы, но и заболевания сердца, околоносовых пазух, желудочно-кишечного тракта, воздействие ряда лекарственных препаратов и многие другие состояния. В случае заболевания бронхолегочной системы кашель является защитной реакцией организма, нацеленной на выведение из дыхательных путей инородных тел и/или патологического трахеобронхиального секрета. В этом случае хорошо помогают народные средства.

Просмотров: 2120
Лечение кашля (женское здоровье)Лечение кашля (женское здоровье)

Страдаете от кашля, и мало что помогает? Этого с вами не случится, если бороться с ним грамотно, учитывая особенности кашля буквально по дням. Давайте разберемся вместе.

Просмотров: 1675

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publi...


Разместил: snk 05.01.2015, 05:14