Сердечно-сосудистые заболевания


Скидки на лечение Акции медцентров

Мероприятие

Конкурс

Задвижка стальная 30с64нж. Задвижки стальные цена.

Партнеры

Опрос
!

Стресс - это общая реакция организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие. Современная жизнь невозможна без стресса. Стресс (конечно, не слишком сильный) необходим человеку, поскольку стимулирует деятельность нервной системы и работу внутренних органов.

Вредный и даже опасный - хронический стресс. Он может быть вызван постоянным недосыпанием, неприятностями на работе, накапливающейся физической или психологической усталостью. Хронический стресс проявляется быстрой утомляемостью, головными болями, ощущением сдавливания грудной клетки, бессонницей, снижением работоспособности, раздражительностью. Хронический стресс приводит к первым признакам сердечно-сосудистых заболеваний: одышке, сердцебиению, боли в области сердца. Ежедневно на работе или дома мы подвергаемся стрессовым ситуациям. Это отражается в нарушении режима труда и отдыха, а значит, и в перегрузке сердечно-сосудистой системы.

ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЭТОГО, НЕОБХОДИМО:

Правильное распределение времени:

  • при дефиците времени первое правило - дела не запускать;

  • домашнюю работу делать не от случая к случаю, а намечать заранее и выполнять ее регулярно;

  • при наличии множества дел необходимо начинать с наиболее важных, а заканчивать менее важными.

Четкая организация работы:

  • приготовить рабочее место: убрать все лишнее и запастись необходимым;

  • перед началом работы следует позаботиться, чтобы вас не отвлекали. Уладить все лишние дела (например, заранее сделать необходимые телефонные звонки).

Разумная организация отдыха:

  • даже при большой загруженности людям, умеющим организовывать свой досуг, не страшен никакой стресс. Лучший вид отдыха - это смена вида деятельности;

  • если в течение рабочего дня вы тяжелее ручки ничего не поднимаете, в выходной вам стоит заняться спортом;

  • если ваша работа связана с физической нагрузкой, в субботу и воскресенье лучше расслабиться. Вам полезна спокойная прогулка в лесу, поход в кино или театр. Это мероприятие лучше планировать заранее.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО ВЫХОДУ ИЗ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ:

  • для снятия хронического стресса от работы уйти в отпуск;

  • поделать массаж, положительное действие оказывает массаж, который улучшает кровообращение, повышает мышечный тонус и вызывает чувство расслабленности;

  • посетить баню, хорошо помогающую при стрессовой ситуации. Баня освежает не только тело, но и душу, она снимает нервное напряжение, расслабляет все системы и дает им отдых. После бани человек чувствует бодрость, свежесть сил, прилив спокойной умеренности, оптимизма. Посещение парной, однако, противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях;

  • использовать музыкотерапию. Хорошая приятная музыка вызывает у человека положительные эмоции, радость, помогает забыть об усталости и о причинах стресса. Любимая музыка нормализует артериальное давление, снижает пульс;

  • обеспечить достаточный сон - это тоже лечебное средство при нервном перенапряжении;

  • воспользоваться физиотерапией. Ей отводится немаловажная роль при стрессовых ситуациях и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Вот некоторые составы отваров и настоев лекарственных растений:

  • Донник лекарственный - принимают при гипертонической болезни, стенокардии, климактерическом неврозе. Настой травы: 2 ст. ложки сырья (цветки и листья) на 300 мл кипятка настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

  • Земляника лесная - обладает успокаивающим действием на нервную систему. Применяется при неврозах, бессоннице, стенокардии. Настой - 1 столовую ложку листьев залить 300 мл кипятка, настаивать 30 мин., процедить, принимать по 0,5 стакана 3 раза в день. Настой сушеных плодов земляники: 2 столовые ложки сухих плодов заливать 200 мл кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 0,5 стакана 4 раза в день. При гипертонической болезни, атеросклерозе, И.Б.С. полезно просто есть землянику.

  • Калина красная - успокаивающее средство. 2 столовые ложки плодов залить 200 г. кипятка, настаивать 30 мин., процедить, принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

  • Мелисса лекарственная - принимают при атеросклерозе, неврозе, гипертонической болезни. Настой: 2 столовые ложки измельченного сырья залить двумя стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить. Выпить в течение дня, в 4 приема. При сердцебиении - настой мелиссы 0,5 стакана 3 раза в день.

  • Малина - настой и отвар используют при гипертонической болезни и атеросклерозе. 2 столовые ложки на стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить, принимать по 0,3 стакана 3 раза в день.

  • При стрессах и сердечно-сосудистых заболеваниях можно пользоваться следующим сбором: 20 г. травы пустырника, сушеницы 10 г., листья земляники - 15 г., плоды боярышника (измельчить) - 10 г., травы пастушьей сумки - 10 г., плоды укропа - 10 г; семена льна - 10 г., листья мяты перечной - 5 г., 3 столовые ложки этого сбора залить 600 мл кипятка, настоять в термосе 3 часа, выпить в 3 приема в течение дня.

Автор: О.Н. Хафизова, врач-кардиолог МУЗ ГБ № 16.

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 14 за сентябрь 2008)


Версия для печати

Источник: http://www.med74.ru/articlesitem546.html


Разместил: StabShock 11.02.2015, 21:22